البرنامج الرياضي

نظام زيادة العضلات

• تمرين بشكل بطيء
• حمل أوزان عالية
• الإلتزام بالتمرين يوميًا

عرض التفاصيل

نظام خسارة الوزن

• الحفاظ على النظام الغذائي
• الإلتزام بتمرين الكارديو يومًا
• مشي 5 كيلو يومًا على الأقل

عرض التفاصيل

نظام التمرين الصحي

• تمرين خفيف شبه يومي
• الموازنة في الغذاء
• مشي 3 كيلو يومًا على الأقل

عرض التفاصيل